惆悵東欄一株雪

　　人生看得幾清明

 

　　清明至

　　清明節(jié)是傳統(tǒng)的重大春祭節(jié)日，掃墓祭祀緬懷祖先，是中華民族自古以來的優(yōu)良傳統(tǒng)，不僅有利于弘揚(yáng)孝道親情、喚醒家族共同記憶，還可促進(jìn)家族成員乃至民族的凝聚力和認(rèn)同感。

　　清明時節(jié)要注意

　　易感受濕邪

　　01

　　此時正處于春夏交替之時、冷暖空氣交替相遇之際，時熱時冷，陰雨霏霏，濕氣較重，人體容易感受濕邪，尤其老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，不能較早的減衣秀身材，需做好保暖工作。

　　易誘發(fā)鼻炎

　　02

　　清明時節(jié)也是繁花盛開、樹木蔥綠之際，是花粉、昆蟲引發(fā)過敏的高峰期。防疫期間記得戴好口罩，減少鼻炎發(fā)作哦!

　　不宜盲目進(jìn)補(bǔ)

　　03

　　人體內(nèi)的肝氣在春季日漸旺盛，在清明之際達(dá)到最高峰，此時不宜過度進(jìn)補(bǔ)，否則便是火上澆油?；加懈哐獕旱娜巳阂裢庾⒁?，保持心情舒暢，尤其是老年人，容易出現(xiàn)頭痛、眩暈一類的癥狀。有一些體質(zhì)的人群不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，如果您覺得您的體質(zhì)偏虛，確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)的，可以尋找中醫(yī)師辨證后開具針對您體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方。

　　清明飲食養(yǎng)生指導(dǎo)

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的臟腑氣血功能，必須保持相對的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，才能達(dá)到“陰平陽密，精神乃治”的健康狀態(tài)。根據(jù)春季的規(guī)律來進(jìn)行食療養(yǎng)生，因時因地的選擇食材，才能更好地保養(yǎng)好我們的身體。

　　食微辛微溫

　　01

　　春季宜生發(fā)陽氣，飲食上可適當(dāng)吃一些微辛微溫的食物以助發(fā)陽氣，但不宜吃牛、羊、鴿子、白酒、人參大溫大熱的食物，因辛溫食物有發(fā)散的功能，久服反而耗散陽氣。

　　宜食用：韭菜，枸杞子，春筍，芹菜，菠菜，豬肝(但要注意飲食有節(jié)，饑飽適宜)。

　　進(jìn)健脾和胃之谷

　　02

　　春歸大地，天氣漸暖，人體代謝也加強(qiáng)，各器官負(fù)荷增加，而中醫(yī)認(rèn)為“春以胃氣為本”，因此春季飲食應(yīng)注意改善和促進(jìn)消化吸收功能。 

　　清明食療方

　　03

　?、倬G豆南瓜排骨煲

　　功效：清肝養(yǎng)肝、健脾養(yǎng)胃

　　材料：綠豆100g，南瓜50g，排骨250g。(南瓜后下)

　?、陟`芝三七排骨湯

　　功效：健脾養(yǎng)肝活血

　　材料：靈芝30g，三七6g，排骨100g。(一起熬煮)

　　對于高血壓高血脂者有輔助作用。

　?、埤堁廴庵?

　　功效：溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血安神

　　材料：大米100g，大棗14枚，龍眼肉15g，白糖少許。

　　清明按摩方 

　　01

　　太沖穴(足厥陰肝經(jīng))

　　定位：位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動，正坐或仰臥取穴。

　　作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴、輸穴。愛生氣、精神壓力大、肝臟有問題的人可以刺激太沖穴能使調(diào)達(dá)肝氣。

　　操作：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1～3分鐘。

　　02

　　足三里(足陽明胃經(jīng))

　　定位：位于小腿外側(cè)，外膝眼下三寸(四橫指)，脛骨旁開一橫指。

　　作用：本穴為足陽明胃經(jīng)之合穴，屬土;又為胃腑之下合穴。能夠健脾和胃，消積化滯，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，扶正祛邪。平時多按按足三里穴，可以養(yǎng)生保健。

　　操作：用手指按揉讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次。每天可按摩兩三次，每次至少一分鐘。

　　03

　　大橫穴(足陽明胃經(jīng))

　　定位：肚臍水平旁開4寸(鎖骨中線上、乳頭對應(yīng)下)處即是大橫穴。

　　作用：按摩大橫可轉(zhuǎn)運(yùn)脾經(jīng)水濕。健脾利濕，有助消化，促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收和水谷運(yùn)化，也能夠治療腹痛、泄瀉、便秘等。